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內容來自YAHOO新聞

桃園醫院發表懷舊年菜 樸實營養風適用三高患者

「農曆春節」是國人重要的傳統民俗節慶之一，對國人而言不僅是除舊佈新、新年新氣象，也意味著家人團團圓圓的日子，家家戶戶特別重視「年夜飯」的團聚，桃園醫院營養科4日發表懷舊健康年菜。鄭舜平院長表示，過年到了大家無不費心巧思的準備一席豐盛的菜餚，熱熱鬧鬧迎新年、快快樂樂慶團圓，桃醫提供「懷舊、健康年菜」食譜，並教導民眾利用傳統的自然食物為食材過一個健康好年。

衛生福利部桃園醫院鄭舜平院長指出，一般傳統的應景年菜大多是「高蛋白、高油、高鹽、高糖及低纖維」的菜餚，現代人在忙碌的工作之餘，為了方便常常會選擇訂購餐廳的「年夜飯」宴席，殊不知一次的?年夜飯?宴席餐，每人攝取的熱量竟高達1600大卡以上，已遠遠超越一般人一天的需要量，對健康的負擔造成極大的威脅，也很容易引起腸胃道的不適，尤其是對有高血壓、糖尿病、腎臟病、痛風等慢性疾病的民眾更有不利的影響。

桃園醫院營養科發表懷舊健康年菜，如圖是一人份的健康餐

鄭院長並指出，過年期間大家的活動量相對較少，因此過了一個年，體重也悄悄的上升了許多。其實只要選擇最自然的食材與稍稍改變烹調方法，就能做出美味可口又符合「低油、低鹽、低糖、高纖維」的健康年菜。桃園醫院希望民眾能輕輕鬆鬆的準備健康年菜，因此由營養師精心設計「懷舊、健康年菜」食譜，並教導民眾利用傳統的自然食物為食材，以最簡單的烹調方式，製作出最原味的健康年菜，讓民眾能吃的安心、吃的健康。

桃園醫院呂秀真營養師進一步說明，老祖宗本著忠於原味的原則，將自然食材以原味保存下來，如：柿餅、客家長豆、紅趜等。我們可巧妙的使用這些傳統的食材，烹調出應景的「低油」、「低鹽」、「低糖」與「高纖維」的特殊風味年菜。呂秀真營養師更指出，以往國人為了講究口感及節省的美德，往往會以雞湯、肉湯當湯頭，而這些高湯確實含有高量的油脂及膽固醇，為了健康宜以清湯或利用食材的特殊風味如：菇類、客家長豆等增加菜餚的鮮美味。

呂秀真也說明，如果能巧妙的選擇適當的食材也可降低「鹽分、糖分」的使用，並增加「纖維質」的攝取量，如︰利用菇類的鮮美味以達到低鹽的健康主義，另外利用柿餅、南瓜等自然甜味以減少糖份的利用。選擇高纖維的食材做出高纖的菜餚，如：炒時蔬、以菇類及客家長豆等入菜均可增加纖維質的攝取。

呂秀真更指出，「發糕」象徵著步步高升，「甜點」象徵著甜甜蜜蜜，是過年時不可缺的菜餚，但「發糕」及「甜點」都屬於「高糖類」的食物，我們可利用食材本身特有的甜度以降低糖類的使用量，同樣也可做出低糖的發糕與甜點，例如：利用南瓜及柿餅的天然甜味做出低糖的柿餅黃金發糕、利用桂圓、紅棗的甜味，加上薑的特殊風味製作出有去風寒作用的低糖桂圓蜜棗飲，而糖尿病病人則可使用代糖來取代糖的用量，同樣也可享受柿餅黃金發糕與桂圓蜜棗飲。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃園醫院發表懷舊年菜-樸實營養風適用三高患者-063701558.html

商品訊息功能:

• 品號：4207800
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蝴蝶白薑花按摩油_200ml
主要成分：老薑、野薑花精油、茶樹精油與複方植物性基底油等精華。
產品介紹：添加老薑精華、白薑花精油、茶樹精油等植物萃取成分。散發白薑花清新優雅香氣，而茶樹能紓緩肌膚不適，適度的按壓肩頸、腰背、臀、大小腿、手足等部位，將天然紓緩的效果，帶到肌膚底層。孕婦請留意使用本產品方法，若有疑慮請先洽詢專科醫師。
保存方法：請放置於陰涼處，避免陽光直接照射。
有效期限：三年。
注意事項：僅供外用，勿直接接觸眼睛，使用後如有不適症狀，請立即停止使用。
製造商：兩畝田健康事業有限公司
地址：新北市深坑區北深路3段155巷25號3樓 MOMO購物網

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